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あまり金をかけずに体重を減らすにはとにかく食事制限と有酸素運動をするしかない。筋トレは効果なくもないけど自重トレーニングだと効率悪すぎるし本気で基礎代謝量を上げようと思ったらジムとかに行ったほうがいい。食事制限は摂取カロリーを把握しとかないと無意味なのでレコーディングダイエットはかなり有効というか必須だと思う。有酸素運動はジョギングだとアスファルトの上を走ると足への負担が結構大きいしウォーキングはつまんないので飽きる。ロードバイクは値段はそれなりにするけどたのしいしたくさん運動できるのでおすすめです。